Entrenamiento Ultra Trail

Dado lo difícil que resulta encontrar fines de semana sin competición en mi calendario y que cada vez se aproxima mas mi estreno en la ultra distancia en esta temporada he decidido que el sábado 15 de Mayo será el día de hacer un entreno de resistencia de verdad y he escogido el siguiente recorrido:

Saldré de Campdevánol a las 6:00h, con dirección a la cima del Sand Amand (1800m), descenderé a Coll de Jou para después coronar el Taga (2013m) punto mas elevado de la Serra Cavallera, descenderé a Ribes de Fresser y comenzaré un largo ascenso de mas de 2000 metros positivos hasta la cima del Puigmal (2913m) cima mas alta de la provincia de Girona y uno de los emblemas del montañismo catalán. Tras coronar comenzaré un largo descenso de unos 1500 metros hasta Planoles pasando por la cima del Puig de Dorria (2500m).

Una vez en Planoles me espera una nueva sorpresa, el último ascenso hasta el Costapubilla (2015m), impresionante atalaya en la Serra de Montgrony, ahora tendré que carenar y luego descender a Sant Pere Aïura y de aquí a Campdevánol , yo calculo que haré unos 60-70Km y unos 8400 metros acomulados.

Si alguien se anima a acompañarme, que me avise con tiempo y será bien recibido.

Correr en casa

Tras dos carreras seguidas, la semana pasada fue un poco de transición a la espera de este próximo domingo disputar la "Cursa de los Mossos" o lo que es lo mismo Ripoll-Sand Amand (1850m), que para mi es como correr en casa, ya que es un recorrido que en sus 23 Km y 2700m de desnivel acumulado conozco casi piedra a piedra.

La semana constó de un par de cortos entrenos corriendo y en BTT, una subida al Sand Amand a limpiar un trozo del recorrido de la carrera y el sábado algo un poco mas largo ya que acompañé a Xevi.G y Abrahan a hacer el recorrido de la carrera.

El sábado a las 7:45h salimos de Ripoll por el mismo recorrido que realizaremos el Domingo, al principio me encontré bien, pero tampoco podía apretar demasiado, tras pasar el punto donde estará el primer control seguí a mi ritmo y mis compañeros me sacaron un trozo de ventaja, hasta Saltor (donde estará el segundo avituayamiento) los llevaba siempre delante, una vez aquí y tras cruzarnos con Dani y Jordi que estaban instalando unas cuerdas para evitar accidentes en la carrera, continuamos ascendiendo al Sant Amand ahora por un terreno mas técnico e inclinado, nos paramos a contemplar uno de los arboles mas longevos de toda la comarca y nos atrapo Miquel que había salido un cuarto de hora después y advertido por Jordi y Dani de que íbamos delante apretó para alcanzarnos.

Ahora que la subida era mas dura Xevi puso un ritmo que solo pudo seguir Miquel, yo aún los veía y Abrahan comenzó a descolgarse, así mismo coronamos la cima a mas de 1800 metros, comimos unos tentempiés y comenzamos el descenso, el principio es muy técnico y ví que Abrahan no podía seguirnos y lo espere para no dejarlo solo en la bajada.

Una vez en el Collet del Vent la carrera se vuelve muy rápida ya que el camino se vuelve muy corredor y siempre con tendencia a bajar. Seguimos bajando bastante juntos hasta Vidabona, una vez pasado este punto es donde el recorrido pondrá a cada uno en su sitio ya que llegar aquí con o sin fuerzas determinará mucho el tiempo de carrera.

El sábado Miquel y yo pusimos un buen ritmo, mientras que Xevi se retrasó un poco a esperar a Abrahan, no tan acostumbrado a este tipo de distancias. Ultimo repecho y ya solo falta una bajada desde la que se puede ver Ripoll al fondo, vista que sobre todo el Domingo que viene será muy de agradecer. Tras unas 3:20h llegamos al aparcamiento y con el recorrido ya grabado en nuestras retinas, esto se llama jugar en casa..... espero no fallar a mi publico.

Cursa la Talaïa 2010

Tras la maratón de la semana pasada y tras una semana de recuperación para mis piernas; ayer disputé la carrera de montaña de la Talaïa siendo toda una incógnita como respondería mi musculatura.

A las 10 de mañana (a mi forma de ver, un poco tarde) se dio el pistoletazo de salida, yo no me situé demasiado bien en esta salida ya que salí de muy atrás, pero durante aproximadamente un quilómetro por las calles del camping Vilanova park (donde se dio la salida), pude remontar varias posiciones, al llegar a una estrecha senda se hizo un pequeño tapón que rápido se deshizo, aquí ya se notaba que la carrera iba a ser muy pero que muy rápida, pasamos un túnel por debajo de la autopista y empezaron unos 2 quilómetros en plano que a mi se me hicieron muy largos y durante los cuales pensé que me había equivocado de carrera... mis piernas no respondían y veía como me costaba aguantar la posición, a partir de aquí comenzamos a subir por un sendero que de verdad agradecí, mas pista, mas asfalto y después una fuerte subida por una inclinada pista, hasta aquí era ritmo de asfalto (horribles sensaciones, y empecé a pensar que mi intención de bajar de 2 horas era imposible), entonces empecé a encontrarme mejor y el terreno empezó a ser mas técnico...ahora si!!! ahora nos esperaba una subida de unos 400 metros de desnivel por un pedregoso y técnico camino que me hizo recuperarme, y tras coronar el punto mas alto de la carrera y pasar un avituayamiento, comenzó a picar bajada y yo a pasar gente, primero un sendero técnico, luego una pista, otro sendero y así, a partir de aquí ya pasábamos también caminantes que habían salido una hora y media antes, otra técnica subida en la que pude mantener un buen ritmo y mas bajada, tras disfrutar un rato para mí volvió el calvario y ya estaba de nuevo en tramo mas plano de la carrera, ahora solo me quedaban unos 6 quilómetros de intentar aguantar un ritmo y por suerte encontré un buen socio "Lino", que me abrió los ojos de que era mas que factible bajar de 2 horas y que consiguió que aguantara un ritmo muy elevado hasta el último repecho antes de afrontar el último quilómetro plano hasta la linea de meta.

Al final: Conseguido!!! 1:54h en un recorrido muy difícil para mi acostumbrado a terrenos mucho mas técnicos, la posición aunque en este caso es lo de menos 69 en la general y 47 en senior.

Marató de la Fageda

Este fin de semana me tocaban 2 maratones 1 de coche hasta la Sènia y otro de montaña en dicha localidad. En lo que al de montaña se refiere constaba de 42 Km y unos 4100 metros de desnivel acumulado, y ya era mi segundo maratón en menos de un mes.

A las 7:30 y con las primeras luces del Sol se dio la salida, el ritmo no era muy alto y me pude mantener en el grupo de cabeza durante un par de quilómetros, cuando la pista pasó a ser camino pedregoso decidí reducir el ritmo ya que aún quedaban 40 Km por delante, estuve un par de minutos descolgado entre el grupo de cabeza y el segundo grupo, hasta que este me dio caza y en el que pude integrarme rápidamente.

El camino seguía siendo estrecho y pedregoso, pero aunque iba subiendo podías correr, cruzamos una pista y entramos a una zona que los autóctonos han bautizado como Sierra Leona (ya que no hace muchos meses un perro salvaje de gran envergadura fue confundido con una leona y trajo envilo a las autoridades durante varios días), la zona en sí en es un gran valle de forma redonda que recordaba a los valles glaciares del Pirineo pero con otro tipo de vegetación, seguimos subiendo y aquí me paso el único Diedre a parte de mí en carrera, la subida nos llevó hasta una cresta calcárea en la cota 1100, el ritmo era muy alto para ser maratón y una vez aquí y tras pasar un avituayamiento comenzó una técnica bajada donde ya comenzaba a haber vegetación.

En la bajada y como es mi auténtica especialidad pude pasar unos 6-7 corredores, tras este largo descenso de algo mas de 500 metros la vegetación había cambiado totalmente y ahora corríamos en ligera subida por una ancha pista hasta la Font del Teix donde nos hicieron cruzar un río seco y empezar a remontar un inclinado camino que nos metía dentro de un barranco en el que teníamos que superar un paso con una cuerda muy técnico y pasar por dentro de un cueva natural hasta acceder a un espectacular bosque de pinos milenarios.

La subida seguía siendo muy dura y yo iba bastante bien y pude superar a algún corredor mas, los pinos empezaron a mezclarse con las hayas y ahora corríamos por un hayedo, salimos a una pista y la seguimos hasta un control justo al lado del Faig Pare (un haya con nombre propio dado su enorme tamaño), seguimos subiendo hasta la cota 1250, punto mas alto del recorrido y tras una breve bajada volvimos a salir a uno de los avituayamientos que ya habíamos pasado un par de horas antes, tras una breve subida que mis piernas no notaron tan breve accedimos de nuevo a la cresta de la primera subida, ahora en sentido contrario, y ahora solo quedaban unos 12 Km en bajada hasta la gloria.

Comencé la larga bajada, pero esta vez notaba mis gemelos muy tocados y no apreté al máximo, tras pasar a un par de corredores alcancé a Gerard (el Diedre que me había pasado antes) y me dijo que iba muy tocado, le dije que me siguiera y así lo hizo y se recuperó, llegamos al penúltimo control y tras una muy buena bajado y pasar algún corredor mas, llegamos al asfalto y dado que quedaban 3 Km y el tiempo que marcaba nuestro reloj intentamos acelerar el ritmo para bajar de 5 horas, pero mis gemelos me traicionaron y no pude seguir el ritmo de Gerard al que tuve que insistir varias veces para que fuese a su ritmo y lo intentara ya que yo no podía apretar mas, al girar la linea de meta y mirar a tras ya solo unos 100 metros me separaban de la gloria.

Tras pasar la linea saludar a Yolanda, felicitar a Gerard y mirar el crono en mi mente ya se activa la siguiente carrera (esto es un vicio, sano pero vicio).El tiempo a mi forma de ver un tiempazo 5:02h , baje mi record en mas de 15' , 44 posición de la general y 34 senior.

Resurrección en la Tossa

Tras descansar toda la tarde del sábado y todo el domingo, el lunes me volví a poner manos a la obra y me acerqué a la Molina para hacer esquí de montaña.

Mi intención era hacer bastantes metros y así quitarme la espinita del sábado y poder ver si ya estaba recuperado. Salí del Plá d'Anyella con el GPS en marcha para después poder estudiar el recorrido, mi primera subida fue a la Puigllançada, hasta donde llegaba la nieve, quité pieles y bajé al Torrent de Coll de Pal a bastante velocidad ya que la nieve aún era excelente, puse pieles por segunda vez y subí a la Tossa d'Alp (2535m) por Comabella, de aquí baje por una inclinada pista negra a Comaoriola (Masella), una vez llegué aquí estaba en la parte mas alejada posible de donde había salido.

Puse pieles por tercera vez y hice un corto ascenso de unos 200 metros a Cap del Bosc, bajé al Pla de Masella (1600m), y puse pieles por cuarta vez hasta Dues estacions (2100m). Ya solo me quedaban 2 bajadas y una subida, realicé la cuarta bajada hasta el lago de la Molina, y comencé la última subida por un sendero en el bosque, que ya hacía presente la falta de nieve. Una vez salí a las pistas pude observar que habían cerrado al mediodía y que estaba yo solo para acabar esta última subida y la última bajada ya por nieve muy húmeda hasta donde me esperaba mi furgoneta.

Al llegar miré el GPS y me confirmo que había hecho 2500 metros positivos 5000 acumulados y casi 30 km con esquí.... no esta nada mal.

Un día muy duro

El Sábado fue uno de los días que peor me he encontrado físicamente en mucho tiempo, quedé en Ribes de Fresser a las 8 de la mañana con Xevi.G y un amigo suyo, Ramon, al levantarme de la cama ya noté que algo no iba bien, y al empezar a correr aún fue peor, fue todo un calvario.
Salimos del camping de Ribes con dirección al Balandrau (2500m), empezamos a subir por un bonito sendero hasta el Refugio de Ribesaltes, aquí mis piernas se resentían de los esfuerzos en días anteriores y me era imposible mantener el ritmo mas de un par de minutos.

Una vez superado el refugio se intuía el recorrido a la cima, primero unos 3-4 Km por una pista y al llegar a la carena remontarla hasta la cima. Yo por mi parte empecé a trotar por la pista, y a notar como mis piernas no iban y como mis compañeros cada vez estaban mas lejos. Tras sufrir unos cuantos minutos y al ver que mis colegas me esperaban decidí despedirme de ellos y dar la vuelta.

La decisión fue acertada ya que me encontraba tan bajo de fuerzas que practicamente tardé lo mismo en bajar que lo que había tardado en subir.

En BTT al Castell de Milany

Si ayer fueron 30 Km trotando hoy han sido 58 de BTT; hoy he quedado a las 9:30 con Jesús para realizar una ruta larga de bicicleta y nos hemos dirigido hacia Besora y hacia la Serra de Milany.

Salimos con dirección a Ripoll, y para no ir por la C-17 nos metemos por un camino que va paralelo a dicha carretera, antes de llegar a Ripoll: Jesús pincha una rueda y la tenemos que reparar, pero una vez reparada cruzamos el pueblo y bajamos por la C-17 hasta que cruzamos el Ter por un puente que va a una fabrica textil, seguimos ahora con el rio a nuestra derecha, hasta que nos metemos por uno de los valles a la izquierda con dirección a Llaers. A partir de aquí ahora ya en la zona de Besora se suceden los cruces y los subes y bajas, hasta que una dura y larga subida nos deja en los Bufadors del Ripolles (una curiosa zona que vale la pena visitar). Salimos a una pista asfaltada que se dirige a Santa Maria de Besora y tras una rápida bajada giramos a la izquierda donde nos espera una larga subida, por unos prados muy verdes hasta el Morro del Quer (fantástico mirador a 1241m ), a partir de aquí la nieve aunque escasa comienza a estar presente en nuestro camino.

Seguimos subiendo y tras una dura subida por una enfangada pista conseguimos coronar la Serra de Milany con los 1525 m del Castell de Milany, donde aún quedan los restos de una antigua fortaleza militar. A partir de aquí comenzamos una larga bajada que en las primeras curvas la nieve y el barro nos han hecho salirnos del camino, tras varios quilómetros de bajada y casi llegando al pueblo de Vallfogona nos ha sorprendido un chorro de agua que caía directo al camino y que estaba habilitado para ser visitado con unas pasarelas de madera muy curiosas. Hemos aprovechado el chorro para limpiar las bicicletas y hemos hecho una rápida visita a la bonita instalación.

Una vez en Vallfogona y dada la hora que era hemos decidido volver por carretera, primero a Ripoll y luego a Campdevánol.

Excursión de largo recorrido

Ayer Jueves queríamos ir a practicar esquí de travesía, pero vimos que hacía demasiado viento y preferímos quedarnos por la zona y salir de excursión por el Ripollés. Comenzamos a las 10 de la mañana con mas frío del que esperábamos y nos dirigimos (Yolanda, Harry y yo) hacía la Serra d'Emprius, y tras pasar toda la carena llegamos a L'Auró, aquí aun trotábamos, y decidimos seguir la excursión hasta la cueva de Llentes, que tanto he visitado ultimamente, y así poder compartirla con Yolanda, llegamos a dicha cueva y solo conseguí que entrara hasta la primera sala alegando cierta "alergia" a los murciélagos.

Volvimos a salir a la luz del día y aprovechamos el parón para comernos un pequeño bocadillo que llevábamos, y reponer así parte del esfuerzo hecho. Volvimos al camino, pero esta vez volvimos por otra pista con dirección a la ermita de Sant Feliu d'Estiula, por este camino coincidimos con un gran grupo de burros con los que intenté entablar conversación con algunos de ellos, y una vez pasada esta hicimos un bonito descenso por un camino que serpentea cruzando de margen a margen del impresionante Torrent de la Cabana y desde el cual se pueden disfrutar de sus múltiples saltos de agua y pequeñas cascadas.

Al llegar a la Font del Querol solo nos quedada seguir el camino hasta Campdevánol tras unos 30 Km.